心情不好的日文怎麼說？

心情的日文有「気分（きぶん）、機嫌（きげん）、気持（きも）ち」等，在「気分、機嫌、気持ち」的差別中已有介紹差異，這裡再簡單說明一下，「気分（きぶん）」除了表達愉悅或生氣的心情之外也用於生理上的不適，而「機嫌（きげん）」多用於他人身上，「気持（きも）ち」則是生理上的舒服或心理上感到噁心等。

因此如果要從以上三種選一個來表達自己心情不好，則用「気分が悪い」，不過這包含生氣或生理上的不適，如果沒有前後文可能會引來誤會。

之前從粉專的留言中發現許多人寫「気分が悪いからどこかへ行きたい（心情不好想出去走走）」，這樣說雖然也可以卻容易被誤會（可能會以為你生氣了），可以改用其他方式表達會比較自然。

心情不好想出去走走是為了轉換心情，因此一般說「気分転換（きぶんてんかん）にどこかへ行（い）きたい」。如果只想說心情不好，建議有前後文比較容易區分意思，例如「ちょっと辛（つら）い一日（いちにち）を過（す）ごして，気分（きぶん）がよくないんだ（度過艱辛的一天，心情不好）」

或者也可以換句話說，例如「何（なに）もしたくない（什麼也不想做）」、「やる気（き）が出（で）ない（提不起幹勁）」、「元気（げんき）がない（沒精神）」等，而壓力大是「ストレスが溜（た）まる」，焦躁不安是「イライラする」，心情低落則是「落（お）ち込（こ）む」、「へこむ」，憂鬱則是「憂（ゆう）うつ」（日文一般不寫「鬱」，筆畫太複雜）。

雖然心情低落可以說「落（お）ち込（こ）む」、「へこむ」等，但如果是「落（お）ち込（こ）んでいるからどこかへ行（い）きたい」也是不太自然，總之如果是想出門走走就用「気分（きぶん）転換（てんかん）にどこかへ行（い）きたい」，這句很實用就當作慣用語來記吧，以下再分享各種日語表現。

1. 憂（ゆう）うつだなぁ。
   真憂鬱。
2. 動（うご）きたくない。
   不想動。
3. 今日（きょう）も生（い）きた心地（ここち）がしない。
   今天也沒有活著的感覺。
4. 何（なに）もできる気（き）がしない。
   感覺什麼都做不成。
5. なんだろう今週（こんしゅう）はほんとに無気力（むきりょく）。
   不知道怎麼了，這禮拜真的很沒精神。
6. 気分転換（きぶんてんかん）にどこかへ行（い）きたい。
   想出去走走轉換心情。
7. 気晴（きば）らしにどこかに行（い）きたい。
   想出去走走散散心。
8. ストレスやばいからどっか行（い）きたい。
   壓力大想出去走走。
9. メンタルきてるからどっか行（い）きたい。
   精神狀況不好想出去走走。（メンタルきてる是精神受到打擊之意）
10. 家（いえ）の中（なか）にいると全然（ぜんぜん）ストレス解消（かいしょう）できないから、どっかへ行（い）きたい。
    在家完全無法排解壓力，想出去走走。
11. じっとしてるとどんどん落（お）ち込（こ）んじゃうから、どっかへ行（い）きたい。
    一直待著會越來越低落，想出去走走。

安慰話語

如果想安慰對方，建議不要說「頑張って」，有時候正是因為已經努力過頭太累了，才會開始覺得力不從心，以下分享幾句回應的話：

1. 何（なに）があったの？よかったら話（はな）して？
   怎麼了？可以說說嗎？
2. 頑張（がんば）ってるの知（し）ってるよ。
   我知道你一直都很努力。
3. 頑張（がんば）りすぎてない？
   你是不是太努力了？
4. いつでも応援（おうえん）してるよ。
   我會一直支持你。